Category Archives: High fibre

5 aliments riches en fibres que vous devriez manger tous les jours

L'Académie de nutrition et de diététique conseille à la plupart des hommes de consommer environ 38g de jour, mais nous finissons par avoir environ 15 g par jour. Pour vous donner un arrière-plan, les fibres sont de deux types: solubles et insolubles. Ils sont ensemble appelés fibres alimentaires. Alors que les fibres solubles abaissent le taux de cholestérol sanguin et le risque de maladie cardiaque, les fibres insolubles aident à… Read More »

Connaissez-vous ces avantages étonnants des fibres alimentaires?

Un glucide qui ne peut pas être digéré par les enzymes de notre organisme peut être appelé fibre alimentaire. Les principales sources sont les céréales, les fruits, les légumes, les pois secs, les noix, les lentilles et les céréales. Donc, si vous voulez rester en pleine forme, vous devriez consommer des fibres alimentaires. Ici, nous vous racontons les nombreux avantages pour la santé . Cela peut vous aider à réduire… Read More »

Raisons pour lesquelles vous avez besoin de plus de fibres dans votre alimentation

Les fibres dans l'alimentation sont une partie essentielle que tout le monde doit avoir. Selon la British Nutriton Foundation, les fibres ne sont pas digérées dans l'intestin grêle et atteignent le gros intestin ou le colon, contrairement aux autres glucides (sucres et amidon). Il comprend également d'autres composants végétaux tels que la lignine. Certains des aliments à base de fibres comprennent les fruits et légumes, les noix, les graines, les… Read More »

Ces aliments peuvent causer de la constipation

Si un individu a des matières fécales dures difficiles à expulser, on peut parler de constipation. Vider les intestins peut être douloureux si vous souffrez de constipation. Si trop d’eau est absorbée par l’aliment, on peut souffrir de constipation . Vous pourriez souffrir de maux d'estomac, de nausées, de ballonnements, de perte d'appétit et de crampes abdominales. Faible consommation d'aliments fibreux, manque d'activité physique, certains médicaments, changements hormonaux pendant la… Read More »

Manger des aliments riches en fibres peut vous rendre sans stress: étudier

Inclure des aliments riches en fibres dans votre régime alimentaire tels que les légumineuses et les légumes peut vous aider à baie, dit une étude. Selon une étude publiée dans le Journal of Physiology, «si vous voulez réduire votre stress, vous devriez consommer plus de légumineuses, de céréales complètes, d'avoine et de légumes car la consommation d'aliments riches en fibres peut réduire l'effet de stress. " Les auteurs ont expliqué… Read More »